DICA DE SAÚDE DA SEMANACombatendo a prisão de ventre
Prisão de Ventre
LIVRE-SE DELA
O tipo de alimentação que você está consumindo pode estar causando a prisão de ventre. Para combater a Prisão de ventre, inclua muitas fibras na dieta e beba bastante líquidos.As fibras e a água auxiliam no trânsito intestinal e na sua falta, o bolo alimentar pára no reto e a parede intestinal continua absorvendo água, o que torna as fezes mais ressecadas e difíceis de eliminar.Para o bom funcionamento do intestino é necessário seguir algumas orientações: Usar diariamente alimentos crus com bagaço ou casca, (se possível). Consumir diariamente: Leguminosas ( feijão, ervilha, lentilha, grão de bico ) pelo menos 1 vez/dia. Frutas: 4 vezes/dia Vegetais crus: 2 vezes/dia Vegetais cozidos: 2 vezes/dia. Beber pelo menos 10 a 12 copos de água por dia. Evitar usar em excesso: Biscoito. Frituras. Alimentos açucarados ( doces, balas ). Massas. Sempre que possível, usar alimentos integral ( 1 a 2 vexes/dia ), como: Arroz integral. Pão integral. Aveia. Macarrão integral. Mastigar bem os alimentos. Procurar comer sentado, em ambiente tranqüilo. Fazer regularmente algum tipo de atividade física, como caminhar ( a não ser que você tenho sido orientado a não praticar atividade física por algum problema de saúde. Não utilizar remédios (laxantes ), sem orientação do médico, pois alguns medicamentos com o tempo podem piorar a prisão de ventre. Procurar dar atenção rápida ao desejo de evacuar. Estabelecer um horário rotineiro para a evacuação. A melhora da prisão de ventre acontecerá após alguns dias, portanto, não deixe de seguir as orientações se os resultados não vierem logo. O bom funcionamento intestinal só será mantido se você seguir as orientações acima todos os dias. SE APÓS ALGUM TEMPO VOCÊ DEIXAR DE CUMPRIR AS ORIENTAÇÕES, PODERÁ VOLTAR A APRESENTAR PRISÃO DE VENTRE.
Consulte um Nutricionista
