Hipertensão arterial ou a pressão alta é uma doença, comumente encontrada e que se não tratada pode trazer diversos malefícios a saúde: grande parte de seus sintomas são silenciosos, e por isso, a maioria das pessoas descobre tardiamente, apenas quando os danos já estão instalados.

Hoje, no Brasil, mais de 17 milhões de pessoas já possuem esse problema. Ela é definida quando temos numericamente uma pressão acima de 150 / 95 aferida mais de uma vez em consultório médico.

As causas ainda não são completamente esclarecidas, mas já é sabido que alguns fatores podem aumentar as chances, entre elas alguns que podem ser completamente revertidos, como a obesidade, ingestão abusiva de álcool e comidas com excesso de sódio.

Siga abaixo algumas dicas de como é possível melhorar a alimentação e ajudar tanto no controle desta doença, como na sua prevenção:

-Saleiro na mesa: É o primeiro passo no controle do sódio, retire o saleiro da mesa, dessa forma o consumo de sal, que é rico em sódio, será menor;

-Substitua o sal: O sal Light e o sal marinho são ótimas substituições ao sal comum de cozinha, eles possuem em sua composição uma menor quantidade de sódio e vão favorecer o controle do mineral;

-Temperos naturais: De preferência a temperos naturais como alho, cebola, limão, manjericão, orégano, salsinha e o alecrim, além de deixar um sabor muito melhor no alimento, ainda ajudam na redução da utilização do sal;

-Frutas, legumes, verduras e alimentos integrais: Já é comprovado em diversos estudos que uma alimentação rica nesses alimentos, está relacionada com uma diminuição dos níveis da pressão arterial por diversos fatores, além de ajudar no controle alimentar e de peso;

-Peixes Gordos: Peixes como o atum, salmão e a sardinha possuem um tipo de gordura, o ômega 3, que ajuda no controle da pressão alta, então inclua esses alimentos em sua alimentação;

-Gorduras: Dê preferencia a alimentos desnatados ou com menor quantidade gordura, evitando alimentos fritos também, pois esse tipo de gordura esta relacionado com o aumento da pressão arterial;

-Controle de peso: Pessoas acima do peso após uma redução de peso, que atinja níveis normais de IMC, há diminuição considerável dos níveis pressóricos;

- Atividade Física: A atividade física é uma grande aliada para o controle e para a prevenção da pressão arterial, então inclua a atividade física em seu dia a dia.

Pequenas mudanças de hábitos, alguns cuidados extras com a sua alimentação e a ida regularmente a consultas médicas para o controle de sua saúde, são muito efetivos para o controle e para a prevenção da hipertensão.

 

Começa hoje, dia 15, em todo o Brasil a campanha nacional de vacinação contra a gripe.  Neste ano, o período de vacinação ocorre entre 15 a 26 de abril. A meta do Ministério da Saúde é vacinar 32 milhões de pessoas, o equivalente a 80% do grupo prioritário: idosos com 60 anos ou mais, crianças de seis meses a dois anos, indígenas, gestantes, pessoas privadas de liberdade e profissionais de saúde. Também receberão a vacina mulheres no período de até 45 dias após o parto (em puerpério) e os doentes crônicos, que terão o acesso ampliado a todos os postos de saúde e não apenas aos Centros de Referência de Imunobiológicos Especiais (CRIEs).

Na campanha do ano passado, 26 milhões de pessoas foram vacinadas, o que representa 86,3% da população-alvo. O índice superou a meta de 80% prevista. Na etapa atual, o público-alvo representa aproximadamente 39,2 milhões de pessoas. “A novidade da campanha é que, este ano, fazem parte do público prioritário mulheres no período de até 45 dias após o parto e os doentes crônicos. A vacinação é segura e feita com o objetivo de diminuir o risco de ter doença grave e evitar o óbito. Ao mesmo tempo, as pessoas que apresentarem os sintomas da gripe devem procurar o posto de saúde porque tem tratamento”, alerta o ministro da Saúde, Alexandre Padilha.

Ter saúde é muito importante, por isso Vacine-se!  

 

A Campanha de Vacinação Contra Gripe 2013 acontece entre os dias 15 a 26 de abril.Sendo o dia "D", dia 20.04.2013(sábado). Este ano, mulheres do período pós-parto, até 45 dias, e os portadores de doenças crônicas também serão vacinados. 

 

 

Veja alguns esclarecimentos sobre a vacina:
A vacina não causa gripe!
A vacina é constituída de vírus mortos e por isso não causa gripe,
mas é suficiente para produzir defesas contra a doença.
A vacina tem que ser tomada todos os anos! O vírus Influenza,
que provoca a gripe, se modifica com freqüência e a vacina também muda
para proteger contra as novas espécies de vírus.
Por isso é importante se vacinar contra a gripe todos os anos.

A vacina raramente provoca reação!

A vacina nunca provoca gripe. Quando alguém fica gripado dias após ter sido vacinado,
é porque já estava contaminado pelo vírus da gripe e não houve tempo suficiente para a ação da vacina.  Ainda assim, quando isso acontece, os sintomas da gripe são mais fracos.
Algumas pessoas podem apresentar dor leve e pequena vermelhidão no local da aplicação.
Em raras ocasiões, pode ocorrer febre baixa, mal-estar e dor no corpo, mas esses sintomas desaparecem entre 24 e 48 horas.

Fique atento, para saber quais serão os grupos que poderão ser vacinados:

    * Adultos com 60 anos ou mais;
    * Crianças de 6 meses até menores de 2 anos;
    * Gestantes;
    * Puérperas até 45 dias após o parto;
    * Pessoas com doenças crônicas: asma, diabetes, doença renal, obesidade, derrame, imunodeprimidos, pessoas em tratamentos para o câncer.
    * PARA PORTADORES DE DOENÇAS CRONICAS SERÁ OBRIGATÓRIO A APRESENTAÇÃO DE PRESCRIÇÃO MÉDICA INDICANDO A VACINA

Não perca o período de Campanha! Vacine-se!